天氣暖洋洋，人就懶洋洋，春天一到，“春困”人群明顯增多，不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦說：在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”，詢問有什么好辦法。而近日有調查發(fā)現(xiàn)，大家的“春困”可能并非完全天氣原因所致，有可能是睡眠不足，也有可能是職業(yè)焦慮導致產生疲倦感。 

　　睡不夠，自然困 

　　智聯(lián)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">招聘網(wǎng)站近期完成的一項調查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調查，共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。眾所周知，每天22時至第二天4時是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限最好不要超過23時。但從此次調查看，大部分職場人并不能夠保證在最佳時間就寢，近五成職場人的睡眠質量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認為目前的休息時間能夠完全應對第二天的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作強度，而近六成的職場人會在第二天的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中感到精神不振。 

　　智聯(lián)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">招聘的職場專家指出，職場人成功的要素包括很多方面，因為熬夜導致精神面貌不佳或者是與人溝通時表現(xiàn)出煩躁等不良情緒，會給個人發(fā)展帶來負面影響，而辦事效率低下也會讓人在競爭激烈的職場中因小失大。 

　　壓力催生“春困” 

　　另外，上海近日的一項調查顯示，平常的職業(yè)壓力可能是今年上海白領“春困”的主要原因之一。接受調查的白領中四成人表示，“晉升壓力”、“對www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作缺少決定權”和“www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作挑戰(zhàn)性超過控制程度”帶來的職業(yè)壓力讓他們感覺疲倦。這種疲倦表現(xiàn)為：對www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作激情減淡。容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。上海交通大學醫(yī)學院營養(yǎng)學教授從來電咨詢的總結中發(fā)現(xiàn)，近期感覺“春困”的白領明顯增多，但“元兇”不是春季，而是職業(yè)壓力———三四月歷來是許多企業(yè)的人員調整期，不少白領的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來的是容易感到疲倦。這種疲倦被大家誤以為是春困所致。 

　　如果你不幸成為這樣的“春困”族該怎么辦？男女宣泄的方式是不同的。同是上海的“春困”調查，結果顯示大多數(shù)上海女性喜歡逛街、購物和吃東西，來讓自己精神振作，而男性更傾向于運動和喝酒。除了物質方式，有心理咨詢專家建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進行壓力的良性排遣。

　　好好睡覺解“春困” 

　　3月21日是世界睡眠日。在今年睡眠日來臨之前，我國有關專家借此機會呼吁公眾提高對睡眠的重視。為此，專家建議，日常生活中要學會養(yǎng)成良好睡眠習慣，提高睡眠質量： 

　　1、正確把握自己睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起； 

　　2、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，合理利用光照，睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、濃茶等； 

　　3、做好睡前準備，如無困意可通過讀書、聽音樂等方式使自己放松； 

　　4、如果要午休，在下午3時前睡20～30分鐘，不要睡太長時間，因為長時間的午睡反而會精神不振。