沒(méi)有www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，意味著職業(yè)狀態(tài)的停滯，時(shí)間在流逝，恐慌在加劇，如何度過(guò)這一段非常時(shí)期？

　　有位讀者在微博上私信了@ 職場(chǎng)雜志社，她描述了一種狀態(tài)，讓我覺(jué)得很有普遍性。她說(shuō)之所以一直不敢辭職，只有一個(gè)原因，就是懼怕待業(yè)時(shí)的患得患失，想到要重新找www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作就令她非常害怕，甚至心力交瘁。確實(shí)，轉(zhuǎn)職待業(yè)之際容易心神不寧，越焦急就越無(wú)法在求職中發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，隨著待業(yè)時(shí)間的加長(zhǎng)，還可能自信全無(wú)，進(jìn)而迎來(lái)心理上的潰敗，我相信很多人都有過(guò)相同感受。所以真正的絆腳石還在于心理，消除內(nèi)心的恐慌，不僅會(huì)讓情緒更加積極，而且也會(huì)重新找到www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的方向和生活的重心。

　　清點(diǎn)“余糧”， 劃定期限

　　有研究表明，人在待業(yè)過(guò)程中，幾乎一半以上的精力都用在了平復(fù)情緒和消除恐慌上，這些對(duì)于職業(yè)發(fā)展的“無(wú)用功”占據(jù)了大量的時(shí)間成本，從而影響了尋找下一個(gè)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作目標(biāo)。待業(yè)期間，人們都容易冒出“沒(méi)有了收入來(lái)源，我正在一天天坐吃山空”的想法，這種壓力會(huì)持續(xù)的造成神經(jīng)緊繃，導(dǎo)致心煩意亂、提心吊膽，好像末日即將來(lái)臨。

　　然而實(shí)際的情況可能并非如此，在一段www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作結(jié)束之后，大部分的人都或多或少會(huì)存有積蓄，清點(diǎn)之后，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些資金足可以支撐好一陣，而且生活的成本也可能并沒(méi)有以前假象的那樣高。計(jì)算出積蓄可以維持多久，正是在回答心中的焦慮，如果能夠支撐3 個(gè)月的生活，那么就按照3 個(gè)月的時(shí)間去制定一份求職計(jì)劃，當(dāng)找www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作有了明確的期限，也就提供了心理上的喘息空間，那種心中兵慌馬亂的感覺(jué)一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　自卑是自己加在身上的鎖銬

　　沒(méi)有www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作時(shí)人往往會(huì)自覺(jué)形成很強(qiáng)烈的消極暗示，感覺(jué)就像是被社會(huì)的體系所拋棄，得不到認(rèn)可。然而，這種自卑心理可能并非源于他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而是自己的一種主觀意念。德克薩斯大學(xué)奧斯丁分校的比爾·斯旺(Bill Swann)提出了“自我驗(yàn)證理論”(self-verification theory)，該理論主張人們一旦有了關(guān)于他們自身的想法，他們就會(huì)努力證明這些自我觀念。這就是說(shuō)，人們不僅有獲得他人認(rèn)同的渴望，更關(guān)心他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是否與自我評(píng)價(jià)一致。

比如，當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為自己的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作非常出色時(shí)，他會(huì)樂(lè)于聽(tīng)到別人對(duì)此的褒獎(jiǎng);而當(dāng)他認(rèn)為自己的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作完成得并不優(yōu)秀時(shí)，他會(huì)產(chǎn)生不喜歡自己的感覺(jué)，從而感到自卑，這時(shí)，他更希望別人的評(píng)價(jià)是負(fù)面的，以印證自己的判斷。所以當(dāng)一個(gè)人正在待業(yè)，他的失落感可能就在吞噬他，他假想自己也讓別人失望，認(rèn)為別人一定會(huì)和他一樣，瞧不起自己。

　　人一旦有了這種想法，就會(huì)陷入自卑的情緒，無(wú)法自拔。當(dāng)再次求職又遇到了幾個(gè)挫折時(shí)，他的世界是充滿(mǎn)否定的，把對(duì)從前一段時(shí)間的否定漸漸變成對(duì)自己的否定，這會(huì)使得他在未來(lái)的求職中一直被動(dòng)下去。而這一切，與他人無(wú)關(guān)，全是自己的心理在作怪。我們要清空這樣的想法，重新看待自己的優(yōu)勢(shì)與不足。如何重拾自信，對(duì)找到一份好www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作來(lái)說(shuō)，實(shí)在是最重要的一步。

　　心理學(xué)家張怡筠在其《www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作其實(shí)很簡(jiǎn)單》一書(shū)中介紹了兩個(gè)找回自信的方法，可供參考：* 改變看待自己的角度：別把自己看成“失業(yè)( 或快失業(yè)) 者”，而是將自己定義為“有技能正待發(fā)揮者”。這么一來(lái)，正確的自我定義會(huì)讓你感到未來(lái)機(jī)會(huì)無(wú)限，而產(chǎn)生正面的動(dòng)力，帶來(lái)正面的結(jié)果。

　　* 坐下來(lái)列出自己的優(yōu)點(diǎn)清單：寫(xiě)下來(lái)之后，同時(shí)也想想，其實(shí)這些優(yōu)點(diǎn)都沒(méi)有消失，在有www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作時(shí)如此，即使現(xiàn)在沒(méi)了www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作仍然如此，因此我還是個(gè)令人欣賞的人，不應(yīng)該只因?yàn)樯倭朔?a href="http://www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，就全盤(pán)否定自己。

　　消除對(duì)未來(lái)的不確定

　　在慌張的狀態(tài)下，人就容易做盲目的決定，無(wú)原則無(wú)目的地守著一份www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作比沒(méi)有www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作可怕得多。如果你找不到當(dāng)前www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的價(jià)值，并感到非常苦悶，比如那位給《職場(chǎng)》發(fā)來(lái)私信的網(wǎng)友，我認(rèn)為在考慮清楚后，她應(yīng)該做干脆而勇敢的選擇，因?yàn)槟闶�去了你不�?ài)的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，是為了找到更好的。從心理學(xué)上講，職業(yè)壓力只是沒(méi)有找到職業(yè)快感的一種表現(xiàn)形式，當(dāng)我們真正快樂(lè)的時(shí)候，壓力是不會(huì)存在的。

　　如何避免盲目?這需要致力于消除未來(lái)的不確定性。你可以盤(pán)點(diǎn)一下自己掌握的技能，再去收集相關(guān)行業(yè)和崗位的信息，傾聽(tīng)更多的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，結(jié)交志同道合的朋友，想一想哪些www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作可以最大限度的發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，又不會(huì)暴露短板，找到自己在行業(yè)中的定位。永遠(yuǎn)記住，你要尋找的是一份令你快樂(lè)，愿意為之付出并體現(xiàn)自身價(jià)值的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，而不是隨便什么www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作。因?yàn)楫?dāng)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作本身的屬性不在考慮范圍之內(nèi)，而只關(guān)心工資待遇，人一定會(huì)再度陷入迷�？只拧�www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的終極目標(biāo)是讓自己快樂(lè)。

確定自己未來(lái)的方向意味著獲得堅(jiān)定、勇敢的精神力量，同時(shí)也有助于主動(dòng)融入社會(huì)，與動(dòng)態(tài)的世界保持聯(lián)系。同時(shí)，當(dāng)你有了明確的目標(biāo)，也增大了再就業(yè)的成功率。

　　職業(yè)空檔期正是善待自己的好時(shí)機(jī)

　　待業(yè)的下一個(gè)動(dòng)作不一定是找www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，緊鑼密鼓只會(huì)繼續(xù)增加壓力。條件和時(shí)間允許的話(huà)，你可以做許多事情，比如休養(yǎng)、旅游、學(xué)習(xí)、和朋友相聚。如果上一段職場(chǎng)經(jīng)歷已經(jīng)讓你疲憊不堪，那不如趁此機(jī)會(huì)善待自己。長(zhǎng)時(shí)間緊張www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作所積蓄的壓力正好得以釋放，找到令自己舒適的心態(tài)，學(xué)會(huì)接受自己不同的職業(yè)狀態(tài)。要明白沒(méi)有www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作的階段是暫時(shí)的，不如好好珍惜。一切的一切，都是為了充實(shí)自己，回到健康的原點(diǎn)，讓自己獲得好的心情。

　　誠(chéng)如張怡筠老師所言，www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作上的暫時(shí)空白，反而會(huì)是身心成長(zhǎng)的大好時(shí)機(jī)。別急著找到下一條www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作跑道，不妨停下腳步、檢視自己，利用這個(gè)機(jī)會(huì)找回生活上的平衡。許多事想做卻一直沒(méi)時(shí)間，不論是出國(guó)旅游、健康檢查或?qū)W習(xí)新知等，這下有了時(shí)間，就該善待自己了。充電之后，再出發(fā)時(shí)腳步會(huì)更強(qiáng)而有力。