隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加大，www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作生活節(jié)奏的日益加快，人們的www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力也越來(lái)越大。據(jù)媒體調(diào)查顯示，48.6%的受訪者表示www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力很大，72.5%的人認(rèn)為www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力影響到生活，有六成的受訪者懷疑自己有輕微抑郁癥狀，因www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力大而選擇自殘、自殺的www.dzxx.cn/news.html" target="_blank">新聞也不時(shí)見(jiàn)諸報(bào)端。

  下面是筆者總結(jié)的十種緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力的方式，希望能給大家?guī)��?lái)點(diǎn)幫助：

  1、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作環(huán)境或者居住環(huán)境盡量避免出現(xiàn)紅色、橙色、藍(lán)色、黑色等潛意識(shí)讓人產(chǎn)生不安、疲勞、陰郁、黑暗等負(fù)面感覺(jué)的顏色，多出現(xiàn)黃色、淺綠色、白色、粉紅色、玫瑰色等讓人產(chǎn)生溫暖、平和、純潔、可愛(ài)、優(yōu)美等正面感覺(jué)的顏色。

  2、只要80分。這不是要求你對(duì)待www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作要采取一種消極態(tài)度，而是讓你對(duì)那些不太重要的項(xiàng)目只要達(dá)到80分就好了，從而把剩下的精力留給最大、最重要的項(xiàng)目，使這些大而重要的項(xiàng)目獲得100分，這樣即可以緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力，又可以增加自信。

  3、傾訴。把自己的痛苦和煩惱等負(fù)面情緒向朋友/戀人傾訴出來(lái)，是最為有效、最為直接的緩解心理壓力的手段。另外，傾訴也可以指通過(guò)寫(xiě)日記等方式來(lái)抒寫(xiě)自己的內(nèi)心情感，從而達(dá)到情感的釋放。

  4、制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力主要來(lái)自兩方面，即環(huán)境壓力和個(gè)人壓力，而個(gè)人壓力的一個(gè)主要來(lái)源就是給自己制定了與自己當(dāng)前能力不符的目標(biāo)和計(jì)劃。制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，不僅可以緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力，而且更容易積累自信。

  5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人腦清醒，從而調(diào)節(jié)人的心理，可根據(jù)自己的喜好選擇慢性運(yùn)動(dòng)還是激烈運(yùn)動(dòng)。另一方面，運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使自己的身體更加健康。但記得要適當(dāng)，而不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

  6、保證足夠的睡眠。足夠的睡眠，才會(huì)自己更有精力、更加清醒地去面對(duì)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中遇到的一切困難，而睡眠不足，會(huì)讓人產(chǎn)生精神難以集中、脾氣暴躁等負(fù)面影響�？茖W(xué)研究表明，每天的最佳睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。

  7、經(jīng)常做鬼臉、對(duì)自己微笑。這是對(duì)自己的一種心理暗示，也是最為簡(jiǎn)單的使自己身心放松的方式，特別是當(dāng)www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力特別巨大時(shí)，照著鏡子對(duì)自己做個(gè)鬼臉，對(duì)自己施展一個(gè)迷人的微笑，通常會(huì)讓你心情平靜下來(lái)。

  8、多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)。www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作時(shí)，舒緩的音樂(lè)可以讓人精神放松，提高創(chuàng)造力，這也是許多公司會(huì)在辦公室里播放舒緩的音樂(lè)的原因；而在休閑時(shí)，舒緩的音樂(lè)同樣可以讓人心態(tài)平和，疏解憂郁苦悶的心情。

  9、合適安排www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作以外生活。人們雖然無(wú)法做到不將www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作帶到生活，但可以做到盡可能的讓自己的“課外”生活遠(yuǎn)離www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，逛街、上網(wǎng)、看電視、做運(yùn)動(dòng)、看書(shū)這些都是能夠讓你緩解www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力的方式。

  10、找心理醫(yī)生咨詢。有些時(shí)候有些問(wèn)題會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的困擾你，讓你煩惱，這時(shí)候你可以選擇找專業(yè)人士去給你建議。找心理醫(yī)生時(shí)不要有什么心理壓力，有心理方面的壓力去找心理醫(yī)生，是非常正常的一件事。

  調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己更加積極、樂(lè)觀、豁達(dá)的去面對(duì)生活、www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作，讓www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作壓力保持在一個(gè)比較合理的水平上，才會(huì)讓你在www.dzxx.cn/category-catid-157.html" target="_blank">工作中更有動(dòng)力。